Casa Editrice:CALZETTI E MARIUCCI
Autori :Montini
Volume:UNICO
Anno Edizione:2025
Numero Edizione:I
ISBN:9788860287540
Categoria:SPORT
Giorni per la spedizione: immediata
Numero Pagine:183
Rilegatura:Brossura
Formato:17x24
Prezzo Copertina: € 20.00

 

Descrizione

Questo manuale, firmato da Marco Montini, è una risorsa completa e aggiornata sull’allenamento nel calcio, pensata per supportare sia l’aspirante allenatore di calcio sia il tecnico già operativo nel perfezionamento delle proprie competenze. Un testo ad alta densità concettuale, ideale come base formativa e strumento di aggiornamento professionale.

Il volume esplora in modo chiaro e pratico le definizioni fondamentali di allenamento sportivo e performance calcistica, analizzando in profondità il settore giovanile, lo sviluppo delle abilità coordinative, delle capacità condizionali e delle attività di campo correlate.

Particolare attenzione è dedicata all’allenamento della forza, intesa come capacità del muscolo di generare tensione, elemento chiave nella preparazione atletica del calciatore. Le proposte operative, innovative e funzionali, sono costruite per essere facilmente applicabili sul campo, pur mantenendo un livello elevato di efficacia.
Vengono inoltre trattati i temi cruciali della resistenza e dei sistemi energetici, con un focus sul loro ruolo nella programmazione dell’allenamento e nel monitoraggio del carico interno ed esterno. Un capitolo specifico è dedicato alla valutazione del calciatore, con test fisici tradizionali e avanzati, utili per personalizzare i percorsi di allenamento.

Infine, il testo affronta il tema centrale della prevenzione degli infortuni nel calcio, proponendo strategie concrete per la riduzione del rischio infortuni e per una gestione individualizzata del carico e della preparazione.

Un punto di riferimento per chi vuole allenare con metodo, conoscenza e visione scientifica, al servizio della crescita del calciatore moderno.

INDICE:INTRODUZIONE
CAPITOLO 1
CHE COS’È L’ALLENAMENTO
Definizione e determinanti della performance
L’allenamento invisibile
Le capacità motorie
I principi dell’allenamento

CAPITOLO 2
L’ALLENAMENTO NEL SETTORE GIOVANILE
Età biologica, cronologica e il picco di crescita
Le fasi sensibili
Il Relative Age Effect (RAE)
Il talento sportivo
L’approccio dell’allenatore

CAPITOLO 3
LE ABILITÀ COORDINATIVE E L’AGILITY
Le abilità coordinative
Il gioco libero e di strada
Ambienti ed abilità open & closed skill
Le determinanti della agility
La capacità di relazione
Tutti in campo!

CAPITOLO 4
LA FORZA
La scelta degli esercizi
Obiettivi generali
Il core training
I movimenti fondamentali
Mezzi di allenamento della forza: esercizi ed esercitazioni
Il cambio di direzione
Forza funzionale vs forza tradizionale - strutturale
Forza massima, forza veloce, potenza
Tutti in campo!

CAPITOLO 5
LA RESISTENZA E I SISTEMI ENERGETICI
I sistemi energetici
Metodologia e mezzi di allenamento
La palla come mezzo allenante
Regole e varianti per gli Small Sided Games
Tutti in campo!
La settimana tipo

CAPITOLO 6
IL MONITORAGGIO DELL’ALLENAMENTO
Determinanti del carico fisico
Il carico interno e il carico esterno
Utilizzo dei dati GPS
Considerazioni e conclusioni sul monitoraggio


CAPITOLO 7
LA VALUTAZIONE DEL CALCIATORE
Quando somministrare i test
Caratteristiche antropometriche
Abilità di movimento - Functional Movement Screen
Performance metabolica
Performance neuromuscolare
Valutazione delle abilità coordinative
Organizzazione dei dati


CAPITOLO 8
LA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI E L’OTTIMIZZAZIONE DELLA PERFORMANCE
Statistiche, eziologia, fattori di rischio infortunio
Aree di intervento



CONCLUSIONI
RINGRAZIAMENTI
BIBLIOGRAFIA